健美运动考试
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1、
不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称（）
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2、
手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法（）
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3、
握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的（）
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4、
“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了以下选项中哪一项的基本要求。（）
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5、
健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为（）
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6、
健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示，“7RM”描述的是（）
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7、
健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）
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8、
力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为（）
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9、
健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（）
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10、
健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）
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11、
杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼吸常采用那种方法。（）
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12、
在进行小重量、小强度训练时，多采用（）
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13、
发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素（）
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14、
健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是（）
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15、
练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是（）
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16、
练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）
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17、
练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于（）
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18、
健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用（）
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19、
健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）
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20、
我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为（）
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21、
健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”
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22、
参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整
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23、
白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该是（）
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24、
红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的（）
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25、
以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。（）
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26、
健美训练中，训练组数的多少取决于（）
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27、
发达胸大肌，体育课上我们不常用下列选项中哪一项练习动作（）
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28、
发达腹肌，体育课上我们不常用下列下列选项中哪一项练习动作（）
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29、
在肌肉训练过程中，坚持下列选项中哪一项，才能做到超负荷。（）
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30、
19世纪末叶，由（）人尤金•山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
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31、
20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威德制定了健美比赛国际规
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32、
国际健美运动最伟大的组织者——本•威德，通过多年的努力终于在（）年1月31日，被国际奥林匹克委员会正
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33、
健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）
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34、
约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。（）是中国第一位推广者
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35、
约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于（）年
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36、
孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在（）年举行的健美比赛上穿的。
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37、
（）年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
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38、
我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（
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39、
1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士
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40、
健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上
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41、
健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择（）
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42、
健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量
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43、
在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的（）雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。
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44、
下列哪一项不是健美运动的实用功能（）
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45、
早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运
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46、
健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。（）
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47、
健美训练就是器械重量训练。（）
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48、
健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。（）
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49、
老年人不宜练健美。（）
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50、
少年人不宜练健美，个子会长不高。（）
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51、
我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。（）
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52、
我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。（）
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53、
2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。（）
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54、
我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。（）
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55、
从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作（）
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56、
从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作（）
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57、
依椐先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是（）
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58、
健美训练课程编排的核心是（）
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59、
健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生
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60、
参加健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是不同的。那么，评价运动量大小的客观依椐应是（）
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61、
健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？（）
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62、
一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量
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63、
健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别
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64、
参加健美训练，由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同，存在较大的个体差异性。因而，每个人均必须通
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65、
健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。
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66、
健美训练计划的制定，下列（）不是最基本的原则。
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67、
健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择（）。
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68、
健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选择（）。
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69、
健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的
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70、
“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（）
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71、
“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。（）
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72、
依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。（）
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73、
依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。（）
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74、
健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。（）
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75、
合理编排训练课程的核心是“分部训练”。（）
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76、
合理编排训练课程的核心是“分化训练”。（）
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77、
动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用静力，以加深对肌肉的刺激程度。（）
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78、
动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。（）
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79、
优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）
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80、
健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依椐是多方面的，问下列哪一个不是男子评分
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81、
健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的说法是（）
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82、
健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健美混双是按什么划分的（）
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83、
健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健身小姐是按什么划分的（）
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84、
健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖（）
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85、
健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问单项特别奖的评选范围是（）
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86、
男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）
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87、
女子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）
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88、
健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？（）
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89、
健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是不允许的？（）
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90、
健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不是（）规定动作？
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91、
健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。（）缺少了的规定动作之一。
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92、
欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？（）
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93、
欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？（）
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94、
欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描述是正确的？（）
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95、
男子自由动作造型动作数量不少于15个。（）
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96、
女子自由动作造型动作数量不少于15个。（）
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97、
男子自由动作造型展示时间为60秒。（）
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98、
健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带。（）
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99、
健美比赛中，服装内不能使用垫衬。（）
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100、
健美比赛规定动作，可以自备音乐。（）
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101、
健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。（）
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102、
健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。（）
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103、
健美竞赛预赛是不公开进行的。（）
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104、
健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。（）
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105、
形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取决于（）
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106、
判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另外一个重要的测评方法是（）
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107、
测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例，下列描述不正确的是（）
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108、
男子一般健美标准，体围比例常用（）为基准
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109、
男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大致相等。这是（）
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110、
女子一般健美标准，以（）“三围”为基准
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111、
对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的（）
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112、
对于练习健美的运动员来说，需要摄入较多的蛋白质，为防止肝脏和肾的负担过重，而不选择（）
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113、
对于练习健美的运动员来说，要注意摄入充足的（）
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114、
对于练习健美的运动员来说，要注意按需摄入（）
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115、
初级健美训练者，可以适当服用（）
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116、
初级健美训练者，禁止服用（）
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117、
健美运动员训练前补充肌酸，目的在于（）
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118、
健美运动员训练后补充蛋白粉，目的在于（）
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119、
健美运动员训练后补充电解质类补剂，目的在于（）
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120、
男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为（）为合适。
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121、
女子一般健美标准，除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是（）
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122、
生物价高的食物是指（）。
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123、
一般健美标准，头高与身高的之比为（）为合适。
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124、
营养补剂的作用主要体现在下列方面，但（）说法是错误的。
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125、
运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减少热量的摄取。（）
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126、
肥胖的问题，就是体重超过标准体重的问题。（）
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127、
肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。（）
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128、
健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规。（）
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129、
健美运动员平时采取“中量蛋白质，高碳水化合物，低脂肪”食谱。（）
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130、
对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。（）
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131、
健美运动员应经常吃生物价低的食物、含脂少的肉类。（）
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132、
少吃或限制吃精制的糖。（）
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133、
限制或不喝酒精饮料。（）
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134、
补充运动营养品可以代替一些食物。（）
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135、
世界竞技健美操锦标赛每四年举行一次。
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136、
美国健美操代表人物—简•方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献
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137、
长期参加健美操锻炼可以提高心肺功能，使心博有力，心输出量增加，从而提高全身供氧能力.
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138、
器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种无氧健美操。
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139、
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项
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140、
健美操的作用－增强体质、增进健康，改善体形、培养端庄体态，调节心理活动、陶冶美好情操，提高神经系统机
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141、
竞技健美操共有男单、女单、混双、三人、六人和表演六个项目。
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142、
热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减脂健美操、节奏健美操等，这类健美操都是按练习的目的和任务分类的
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143、
健美操的七个基本步伐包括：踏步、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、踢腿跳、跑跳。
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144、
IFA（国际健美操联合会），总部设在美国。
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145、
健美操的艺术性主要体现在“健、力、美”的项目特征上。
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146、
健美操所有的动作不一定要在一定节奏下进行。
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147、
健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们热情的效应。
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148、
体态主要指全身各部位的比例是否匀称和谐。
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149、
1995年12月FIG在德国的柏林举办了首次健美操世界竞标赛，中国代表队也首次走出国门，迈出了历史性
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150、
最有国际影响的健美操组织是IAF。
