健美运动考试

• 151、

  健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。

• 152、

  音乐是健美操的灵魂，是夺冠取胜的重要因素之一。

• 153、

  按规则规定，竞技健美操比赛可以手持轻器械进行比赛。

• 154、

  动作连接巧妙、流畅是健美操动作创新的途径。

• 155、

  难度动作的发展，一定要考虑一个“难”字。

• 156、

  度动作的选择上，可以只选上肢力量动作、或者下肢和腰腹力量动作。

• 157、

  艺术裁判的职责是分析音乐适宜性、运动员表现力、动作强度。

• 158、

  世界健美操锦标赛的日程安排为上午不得早于8：30点开始和晚于22：00点结束。

• 159、

  1987年5月由5个单位联合举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——长城杯健美操邀请赛。

• 160、

  在健身健美操运动中人体的平衡是保证动作安全与平稳的重要因素之一。

• 161、

  竞技健美操难度动作的发展，一定要考虑一个“新”字。

• 162、

  竞技健美操难度动作的选择上，必须全方位的选择难度动作。

• 163、

  徒手健美操又分为，一般健美操、拳击健美操、搏击健美操、瑜珈、拉丁、街舞。

• 164、

  竞技性健美操有（）、三人、六人五项。

• 165、

  按人体解结构活动部位分类的健美操，具有较强的针对性，是为锻炼人的（）而创编的。

• 166、

  器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种（）健美操。

• 167、

  健美操是集音乐、舞蹈、美学（）、于一体的新型体育项目。

• 168、

  健身健美操是在（）供能条件下进行的练习，它的练习时间（），运动强度中等。

• 169、

  健身性健美操的动作简单，实用性强，（），并均以对称的形式出现。

• 170、

  简述竞技健美操、健身健美操和表演健美操的区别。

• 171、

  论述健美操的健身、健美、健心和娱乐的价值。

• 172、

  试分析健身健美操的基本技术。

• 173、

  现代世界健身健美操发展趋势及对中国健身健美操发展的意见？

• 174、

  为什么要做准备活动？

• 175、

  如何做整理活动？

• 176、

  简述健美运动的作用。

• 177、

  什么是循环训练法？它有那些优点？

• 178、

  运动损伤的原因有哪些？谈一谈运动中如何防止运动损伤？

• 179、

  增高运动

• 180、

  健美运动

• 181、

  体重指数（公式）

• 182、

  体型雕塑

• 183、

  健美

• 184、

  休闲健身

• 185、

  简述我国健身健美运动的定位。

• 186、

  为了保持较低脂肪，使食物脂肪不超过总热量的20%~25%，（每天约40~50克（包括植物油），健美锻

• 187、

  简述脂肪摄入过多或不足对身体和运动的影响。

• 188、

  简述健身健美运动教学的特点。

• 189、

  简述健身运动与健美运动的关系。

• 190、

  简述运动员糖摄入不足的后果主要有哪些？

• 191、

  运动中如何补水？

• 192、

  试举例（设定40岁人最大运动心率值的85﹪～65﹪）说明合理运动负荷心率的计算方法。

• 193、

  试述体形雕塑的原则与技巧。

• 194、

  良好的（）是形体健美的基础。

• 195、

  高雅的气质、风度是形体健美的（）。

• 196、

  形体健美不但要展现形体美、姿态美和动作美，还要充分展现（）之美。

• 197、

  （）美是指人体在空间运动和变化的样式。

• 198、

  形体训练的内容包括（）训练、（）训练、形体舞蹈。

• 199、

  形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的（）、（）和灵活性。

• 200、

  形体训练要坚持持之以（）、（）训练为原则。

• 201、

  （）、（）、（）是形体美的三大基本标准。

• 202、

  身高、体重的对应关系，不但反映一个人的健康程度，同时也是一个人的形体美的（）。

• 203、

  （）是指体内非脂肪组织的重量。

• 204、

  如果体重超过标准体重的（）％以上，就必须从确定目标体重开始减肥。

• 205、

  腰背部挺立最有效的方法就是（）。

• 206、

  （）指的是在日复一日、年复一年的训练中，在大脑皮层形成记忆点或兴奋灶，使之养成一种良性的习惯而又自然

• 207、

  扶把的正确要领必须做到不能影响到（）的正确姿势，不影响到重心的垂直稳定。

• 208、

  “开、绷、直、立”是（）特有的四大法则。

• 209、

  芭蕾五个脚位的最大特点就是（）。

• 210、

  站脚位时，一定要把人体重心分散在（）和（）上。

• 211、

  （）就是指完全没有支撑人体重心重量的完成各种动作的腿。

• 212、

  点地划圈经过一位时，动力腿的脚应（），不能提脚后跟。

• 213、

  （）是一腿全脚直立支撑，另一腿伸直向前、旁、后方向绷脚擦出再擦地收回脚位。

• 214、

  擦地时应尽量把擦出的（）伸向（）并与支撑腿的脚跟保持一条直线。

• 215、

  擦地的过程动作腿必须严格依照（）的过程擦出，收回时按（）过程收腿。

• 216、

  半蹲能促使（）和（）的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。

• 217、

  在半蹲和直立的过程中，始终要有一种（），这主要是旨在强化腿部肌肉、关节韧带的力度和韧度。

• 218、

  （）是一种带有力度、敏捷、灵巧性的小腿的训练动作。

• 219、

  任何方向的小弹腿都要严格的外开，弹射出去的腿必须在一个高度上（）的进行。

• 220、

  单腿蹲时，身躯要保持（）的垂直上、下，动作要尽最大允许的幅度进行练习。

• 221、

  小弹腿要求两胯保持平衡，动作中大腿要固定住（）抬腿的高度。

• 222、

  我国第一个健美组织是“（）健美会”。

• 223、

  （）先生是中国健美运动的先行者。

• 224、

  1983年6月在上海（）举办了首次全国男子健美邀请赛——暨第一届力士杯赛。

• 225、

  一个人的力量大小取决于肌肉的（）和（）的程度。

• 226、

  人体中的每一根（）收缩时，都能发挥一定的力量。

• 227、

  健美初级锻炼阶段是指开始锻炼的前（）个月。

• 228、

  决定运动量人小的主要因素是（）和（）。

• 229、

  发达肌肉最有效的次数是（）次，一般不少于（）次。

• 230、

  健美比赛中录取名次为各级各项比赛录取前（）名。

• 231、

  健美比赛的男子个人评分依据为（）、匀称、造型、仪表与（）和（）。

• 232、

  获得肌肉的三个条件是恢复、（）和超负荷的（）练习。

• 233、

  对于锻炼肌肉的体积来言，（）次范围是最理想的。

• 234、

  （）与（）、（）与（）、（）与（）、肱二头肌与背部等四组肌群配对，都是比较实用的身体部位训练顺序。

• 235、

  健美比赛中自选动作的造型时间为：男子个人、集体造型为（）秒，女子个人为（）秒，男女混合双人、女子双人

• 236、

  现代健美运动是在（）的基础上逐渐发展起来的。

• 237、

  健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是（）的技术特点。

• 238、

  为了丰富肌肉内毛细血管，达到加速体内内循环，提高肌肉持续工作的能力，训练时我们应采用（）

• 239、

  健美训练的主要内容，不包括（）方面。

• 240、

  增粗肌肉体积的训练应该是（）的训练

• 241、

  在肌肉训练过程中，人体（），才能体会到超负荷超补偿。

• 242、

  红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的（）

• 243、

  中老年人通过健美练习，可以从身体哪方面延缓肌肉萎缩，延缓衰老（）

• 244、

  竞技健美，通过科学的训练.以什么样的方式，使体形健美，富有雕塑感，最终取得比赛的胜利（）

• 245、

  健美运动采用各种动作方式和有效的方法来锻炼身体（）

• 246、

  参加混合双人和集体造型表演赛的运动员，其赛服的要求是怎样（）

• 247、

  在比赛中禁止运动员穿什么，以及咀嚼食物（）

• 248、

  在第二阶段中，应把大肌肉锻练成什么样的结构.（）

• 249、

  通过健美练习，使女子身材匀称，丰满，哪三个方面反应出女性曲线美（）

• 250、

  男子个人，集体造型比赛时间为多少，女子应为多少（）

• 251、

  健身运动是基础，什么运动的发展，又提高什么运动（）

• 252、

  健身女子要进行哪两个方面的比赛（）

• 253、

  健身运动主要发展和增强人体内脏器官功能哪些器官功能（）

• 254、

  在训练的全过程中，应遵循什么样的安排，使训练效果达到事倍功半的最佳效果（）

• 255、

  健美运动，它是举重运动的一个分支.也是一个独立是比赛项目.以下哪几个方面就称为健美比赛.（）

• 256、

  我们的健美训练组合一，二，三为什么样的训练，四，五，六为什么样的训练.（）

• 257、

  健美运动改善了神经系统的功能，从以下哪几个方面提高了神经反应过程.（）

• 258、

  器械训练以什么样的中等训练为主.（）

• 259、

  通过健美练习，从以下哪几个方面反应出男子特有的肌肉.（）

• 260、

  健美比赛分哪几个项目比赛.（）

• 261、

  1946年成立国际健美联合会（I.F.B.B），并由加拿大国家的兄弟俩制定了健美比赛的国际规则.（）

• 262、

  握杠铃按大，小于肩关节，有哪几种握法（）

• 263、

  对于初学者一般先从徒手练习开始，然后在进行什么样的练习为主.（）

• 264、

  我国是世界文明古国之一，有着悠久的历史，由于受历史条件的限制，古代主张以下几个方面为健美标志.（）

• 265、

  对女子体格进行评定时，最重要的是必须牢记这是女子健美比赛，目的是为了选出什么样的体格，最重要的塑造什

• 266、

  如果想增加肌肉围度，那么在做动作时要求什么速度进行.完成一次动作（包括上下）以几秒为宜（）

• 267、

  在健美练习中，做任何动作时都应用什么训练集中于其主练部位，并在动作到达终点时，尽力收缩哪个部位的肌肉

• 268、

  男子容易在什么地方长脂肪，女子则容易在什么地方，因此，男女训练的重点要因人而异.（）

• 269、

  自由造型应从哪四个面来展示体行和肌肉.（）

• 270、

  健美训练是以什么目的为主（）

• 271、

  只有肌肉感到什么样的劳累，肌肉才能达到什么样的恢复.（）

• 272、

  哪年在深圳举行的第四届“力士杯”健美锦标赛，要求女运动员必须穿什么参赛，与国际接轨.使我国女子健美运

• 273、

  到了二十世纪中期，健美运动逐步向以下发展（）

• 274、

  在健美比赛中，男子规定动作为几个，女子为几个（）

• 275、

  对于初学者或体弱者，在训练中应遵循哪几个方面进行练习.（）

• 276、

  对于初学者无论男女，开始练习时都会出现什么样的现象.（）

• 277、

  男子在进行规定动作的比较时首先要看运动员展示的什么，然后在看什么.（）

• 278、

  人体美包含：外在的形体美和内在的气质美。

• 279、

  形体健美就是以人为审美对象，以人体运动为主要的表现手段。

• 280、

  形体美就是人的曲线美。

• 281、

  形体美有人的形体美和物的形体美之分。

• 282、

  形体健美是由内向外散发之美。

• 283、

  体形美是一种自然美，主要集中表现在身体比例均衡、对称、和谐，通过运动可以改变自己的体形。

• 284、

  动作美是形体美的一种表现形式，是通过各种体育运动而展现的。

• 285、

  形体训练是在音乐的伴奏下结合徒手或轻器械练习的一种训练方法。

• 286、

  形体训练具有广泛的适应性，适宜不同年龄、不同身体素质、不同技术水平的女士群体。

• 287、

  形体训练主要是以芭蕾把杆的基本训练为基础，通过练习可以使人体全身的骨骼、肌肉、关节均匀称和谐的发展。

• 288、

  形体训练一定会有效地降低体重、消除体内和体表多余的脂肪。

• 289、

  形体训练可以舒缓情绪、愉悦身心，是进行身心教育的理想方法。

• 290、

  形体训练可以是局部的，也可以是全身性的综合训练。

• 291、

  形体训练强调的是动作难度、强度、动作的多样性以及优美性。

• 292、

  身高、体重、胸围是人体形体变化的三项基本指标。

• 293、

  体重是反映肌肉、骨骼综合变化的情况。

• 294、

  胸围是反映胸廓大小的发育状况。

• 295、

  通常人体三围是指胸围、肩围和腰围。

• 296、

  肥胖能使人体态变丑，导致许多疾病，并加快衰老。

• 297、

  决定肥胖的关键是体重。

• 298、

  “肥”是体内脂肪堆积，使体重增加。

• 299、

  体重是指身体各种成分的总重量。

• 300、

  身体过重就是脂肪多。