瑜伽理论试题

• 151、

  瑜伽后仰式主要分为 ? （）

• 152、

  瑜伽站姿主要分为 ? （）

• 153、

  瑜伽平衡姿势主要分为？ （）

• 154、

  瑜伽倒立主要分为？ （）

• 155、

  瑜伽放松的姿势主要分为？ （）

• 156、

  瑜伽体位法可以？ （）

• 157、

  练瑜伽应该多吃的四种素食 （）

• 158、

  下列哪项瑜伽对身体健康有益处 ()

• 159、

  瑜伽体位法如何命名的 （）

• 160、

  下列属于热瑜伽体位法的是 ()

• 161、

  下列不属于瑜伽伸展类动作的是 ()

• 162、

  瑜伽是将（ ）融为一体的修炼方法。 （）

• 163、

  练习瑜伽最好的地方 ()

• 164、

  下列哪项是对鼻子呼吸有利的 ()

• 165、

  下列属于瑜伽的定义是 ()

• 166、

  下列哪项是练习瑜伽中需要注意的 ()

• 167、

  瑜伽半月式有什么功效 （）

• 168、

  鸟王式的功效 （）

• 169、

  瑜伽体位法与一般的运动有什么区别 （）

• 170、

  沐浴前多少时间可以练习瑜伽 （）

• 171、

  在练习瑜伽前 1 小时左右可以进食少量的 ()

• 172、

  下面哪些选项是对的 ()

• 173、

  下列哪项选项是对的 （）

• 174、

  瑜伽练习时不应穿什么类型的衣服 （）

• 175、

  轮式的功效 （）

• 176、

  瑜伽战士三式的功效 （）

• 177、

  瑜伽站立头触膝式的功效 （）

• 178、

  下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是 （）

• 179、

  瑜伽拜日式分为 （）

• 180、

  哪些人士不宜练习高温瑜伽？ （）

• 181、

  瑜伽主要分哪几大类？

• 182、

  瑜伽运动的功能是什么？

• 183、

  为什么说练习瑜伽因人而异？

• 184、

  练习瑜伽常见的误区有哪几种？

• 185、

  正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？

• 186、

  瑜伽的基本姿势有哪几种？

• 187、

  瑜伽七个入门关键？

• 188、

  瑜伽的放松方法？

• 189、

  什么是太阳呼吸和月亮呼吸？

• 190、

  瑜伽的清洁功法哪六种？

• 191、

  造成腹部无法进行呼吸的原因可能有？

• 192、

  瑜伽清凉调息的做法？

• 193、

  高温瑜伽的 26 个体式是什么？

• 194、

  瑜伽收束法和契合法各有哪些？

• 195、

  瑜伽会阴收束法做法？

• 196、

  瑜伽运动如何饮食搭配？

• 197、

  瑜伽体位法是什么？

• 198、

  如何理解瑜伽自身的内外净化？

• 199、

  瑜伽为何要“加热”？

• 200、

  瑜伽技巧是什么？

• 201、

  瑜伽横隔膜呼吸法对身体三大功效是什么？

• 202、

  按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？

• 203、

  瑜伽呼吸法重要吗？

• 204、

  瑜伽呼吸法是什么？

• 205、

  瑜伽的构成要素？

• 206、

  请你写出瑜伽八支名称

• 207、

  请你写出瑜伽的七轮名称

• 208、

  瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？

• 209、

  为何要赤足练习瑜伽？

• 210、

  瑜伽练习为何不是大汗淋漓？

• 211、

  什么是瑜伽交替呼吸法？

• 212、

  瑜伽交替呼吸法的作用？

• 213、

  瑜伽喉式呼吸法的作用？

• 214、

  什么是瑜伽光洁呼吸法及其作用？

• 215、

  瑜伽有哪些呼吸方法？

• 216、

  瑜伽呼吸应注意什么？

• 217、

  瑜伽呼吸前应做什么准备？

• 218、

  练习瑜伽的好处？

• 219、

  练习瑜伽的注意事项。

• 220、

  瑜伽的流派从哲学上讲可分为？

• 221、

  瑜伽冥想法的定义是？

• 222、

  瑜伽冥想的作用？

• 223、

  瑜伽冥想法分为？

• 224、

  瑜伽蝗虫式的功能有哪些？

• 225、

  瑜伽呼吸控制法的功效？

• 226、

  瑜伽疗法的 10 种功效是什么？

• 227、

  向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出 3 种）

• 228、

  倒立为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出 3 种）

• 229、

  瑜伽半月式有什么功效？

• 230、

  瑜伽体位法与一般的运动有什么区别？

• 231、

  瑜伽 是梵文词， 意思是自我 （Atma ）和原始动因 （Theoriginalcause ）的结合

• 232、

  瑜伽的含义是心灵，肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定，平衡的状 态，相似于我国气功中

• 233、

  瑜伽能实现自我与内心，机体与精神的完美统一，她的最终目的是让人产生幸福，舒畅 的感觉。很好的维持身心

• 234、

  练习瑜伽者可以喝酒，可以吸烟和大麻。 （ ）

• 235、

  瑜伽练习受人数，时间，场地的限制。 （ ）

• 236、

  练习瑜伽时配上宁静舒缓，空气悠扬的音乐，使人联想到纯净 美好的大自然，易于消除 杂念。（ ）

• 237、

  对于瑜伽初学者和韧带条件不是很好的人，可以准备一条毛巾做辅助。 （ ）

• 238、

  在练习瑜伽时，应当将瑜伽当做娱乐，当做令您快乐的事，放松心情，愉悦地来练习， 不要一味的追求高难度姿

• 239、

  瑜伽的练习需要抱着对自己身心健康高度负责的态度来进行。 （ ）

• 240、

  瑜伽的奥妙是要亲身体会才能了解。 （ ）

• 241、

  瑜伽的功效请勿请勿立即生效， 由于多年形成的不良习惯及随之而来的慢性疾病， 治疗 起来也需要一定的时

• 242、

  练习瑜伽时可以穿紧身衣。 （ ）

• 243、

  练习瑜伽时可以光脚练习。 （ ）

• 244、

  练习瑜伽时禁止穿塑体内衣练习。最好不穿文胸，可以让肺部不受限制，充分扩张吸氧 （ ）

• 245、

  练习瑜伽时不带任何首饰，去掉皮带，手表，眼睛，防止意外受伤。 （ ）

• 246、

  饭后可以立即练习瑜伽。 （ ）

• 247、

  练习完瑜伽后可以立即洗澡。 （ ）

• 248、

  练习瑜伽姿势时不要生拉硬拽， 造成不必要的损失。 不要过于勉强，每个人都有自己的 极限，每项运动达到

• 249、

  在练习瑜伽的过程中， 有时会听见机体骨锵发出 咯咯 声响是正常的， 说明骨锵关节趋 向灵活，柔韧。

• 250、

  瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁， 达致无限的精神之爱， 欢乐，幸福和智慧。 （ ）

• 251、

  瑜伽姿势左右对称着做，可以使机体得到平衡发展。 （ ）

• 252、

  瑜伽每个动作结束后， 都有进行及时的调息， 以彻底的放松， 帮助达到最好的效果。 （ ）

• 253、

  每位瑜伽练习者都可以根据自己练习的程度， 机体的状况及需要， 适当调节每项动作练 习的时间，长度和力

• 254、

  在练习瑜伽姿势的过程中若感受到任何突然的巨痛， 都不能停止活动， 要坚持到动作结 束。（ ）

• 255、

  瑜伽每个动作都有缓慢柔和，步骤明晰。包括没一个简单的气势和收势。 （ ）

• 256、

  练习瑜伽时应意念集中。意念归于一点，效果会瑜伽显著。 （ ）

• 257、

  瑜伽语音冥想又称曼特拉（ mantra）冥想。 曼特拉 的意思是能把人的心灵从某种世俗 的思想，忧虑

• 258、

  练习瑜伽时一般用鼻子、腔呼吸，动作应与呼吸协调。 （ ）

• 259、

  调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。 （ ）

• 260、

  瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动， 完全将气呼出再吸气， 这使得我们将二氧 化碳，废物，污浊的

• 261、

  练习瑜伽一定要以自身的舒适度为准， 不应过于用力， 若身体过于疼痛应停下放松。 （ ）

• 262、

  瑜伽练习的每一步骤要谨慎从事， 不可操之过急， 练习过程中逐步增加力度和难度。 （ ）

• 263、

  没一个体位动作都有其特殊性，在能够治疗疾病的基础上对一些疾病却有不良效果，因 此一定要先了解自己的身

• 264、

  练习瑜伽最有效的时间是在正餐后一小时练习。 （ ）

• 265、

  饱腹和食物尚未消化时最好避免练习瑜伽（ ）

• 266、

  瑜伽练习结束一刻钟至半小时后， 饮富含维生素的果汁或净水一杯， 可以排除毒素补充 水分。（ ）

• 267、

  瑜伽练习者以素食为主，新鲜的 绿色的 蔬果沙拉将是您较好的选择、 （ ）

• 268、

  水 可以促进机体代谢增进身体的纯净度，所以要保证一天八杯优质的水（ ）

• 269、

  可以在瑜伽练习前沐浴使肌肉柔软，练习后一小时内不宜淋浴（ ）

• 270、

  在练习瑜伽的过程中动作缓慢进行应与呼吸一致。 （ ），

• 271、

  在练习瑜伽的过程中要集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。 （ ）

• 272、

  在练习瑜伽的过程中完成体位之后， 稍微保持这种状态， 但是绝对不可非常紧张或者勉 强用力。（ ）

• 273、

  在练习瑜伽的过程中初学者即使身体僵硬， 也要想象插图以及指导者的动作， 利用正确 呼吸法，不要用力，

• 274、

  在练习瑜伽时选择空腹练习， 而且刚泡完澡或者是用过餐也可以练习。 尽可能穿较薄的 衣服来进行。 （

• 275、

  在瑜伽立法和呼吸法的练习中，除了特别的情况之外一定要通过嘴巴呼吸。 （ ）

• 276、

  在练习瑜伽过程中气息进入和呼出都必须要缓和，静静的，好像感觉气息连续流通似的 来进行。（ ）

• 277、

  瑜伽练习的过程中原则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。 （ ）

• 278、

  瑜伽练习尽可能每天在一定的时间内练习。 （ ）

• 279、

  瑜伽的完全呼吸法，它不仅提供了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到 净化。（ ）

• 280、

  瑜伽和气功一样起源于中国。 （ ）

• 281、

  肩旋转式可以扩展腰部，放松两肩关节，补养和加强上背部，特别是两肩胛骨周围的区 域。（ ）

• 282、

  腿旋转式要求俯卧地面，两腿伸直。 （ ）

• 283、

  孕妇及慢跑运动员可以练习蹲式，因它可以加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肉。 （ ）

• 284、

  蹲式要求练习者挺身直立，在感到舒适的情况下将两腿宽阔地分开，两脚指向外侧。（ ）

• 285、

  鸭行式不恩那个治疗便秘。（ ）

• 286、

  船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。（ ）

• 287、

  猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性，放松颈部和肩膀，补养和增强神经系统，改善血液 循环，增进消化作用并有

• 288、

  半舰式练习过程中双膝不要弯曲，全身重量应靠臀部来平衡，背部任何部分绝不触及地 面。（ ）

• 289、

  简化脊柱扭动式可以伸展脊柱，有助于消除较轻的背痛。（ ）

• 290、

  简化脊柱扭动式练习过程中，要求左脚放置在右膝的外侧并把右手掌进一步伸向身后， 尽量把头转向右方，从而

• 291、

  腰转动式练习过程中向前弯身，弯到两腿和背部形成 90°角为止。（ ）

• 292、

  腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腹部器官得到按摩。（ ）

• 293、

  束角式练习过程中，弯曲双膝，把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。（ ）

• 294、

  束角式练习过程中，用手抓住两脚脚趾，尽可能把它们拉近你的会阴。（ ）

• 295、

  束角式练习过程中，两膝和两脚的外侧可以不接触地面。（ ）

• 296、

  束角式练习过程中，两手相握，紧握两脚，伸直脊柱。（ ）

• 297、

  束角式对孕妇的分娩大有好处。（ ）

• 298、

  束角式可以防止静脉曲张的形成。（ ）

• 299、

  束角式可以帮助纠正月经周期不规则，并帮助卵巢正常的发挥功能。（ ）

• 300、

  蹬自行车式即将两脚抬高并做用脚蹬自行车的动作。（ ）