短促等长训练的“tens”则方法错误的是（）

A:共作10组，2次/天 B:持续10s后休息10s C:重复10次为一组训练 D:每周训练3～4次，持续数周 E:训练肌群在可耐受的最大负荷下等长收缩

短跑训练应以强度大的无氧训练为主，其主要的训练手段是（）训练法。

A:间歇 B:重复 C:持续

训练短跑运动员的速度训练时，应采用（）

A:短时间重复训练法 B:长时间重复训练法 C:短时间持续训练法 D:高强性间歇训练法

提高短跑运动员速度的训练方法有（）

A:30米行进间跑，60米行进间跑，多级跳、30米跨步跳，蹲踞式起跑30米 B:30米行进间跑，120米后蹬跑，100米高抬腿跑，三级跳 C:150米行进间跑，站立式起跑200米，50米行进间跑，100米全程跑 D:200米后蹬跑，30米行进间跑，100米高抬腿跑

下列哪项不是短距离跑身体素质训练的方法？（）

A:中间跑、加速跑、行进间跑及跑的专门性练习 B:采用强度适中的弹性跑、逐渐体会运动负荷压力 C:上坡跑和下坡跑 D:通过讲解短跑的相关知识来养成学生锻炼的习惯

拓展训练（）。

A:是以体能训练为主 B:可培训参与者的团队精神 C:可提高参与者的动手能力 D:可改善参与者的心理素质 E:是针对中高层管理人员的训练

在中国传统礼仪中， 怎么坐是一个很重要的内容。 最早的时候，没有椅子， 人们会客的 时候都是跪坐在席子上，两膝着地，臀部坐在小腿肚上，这叫跽坐。虽然不太舒服，可是在 正式场合下，必须这样坐，否则就是失礼。 这种坐姿现在看来是很难受的，现代人恐怕少有能坚持这种坐姿半小时以上的。所以， 古时候人们必须经过刻苦训练， 才能适应这种坐姿。 孩子们学的第一堂礼仪课就是跽坐， 其 意义与新兵入伍时训练军姿很相似。 跽坐的训练， 除了能磨练孩子的意志， 更重要的是可以 修身养性。 因为再怎么训练，跽坐久了都不舒服， 内心就会焦躁不安， 所以跽坐训练更是对 自身心性内涵的修炼，从而使内心与坐姿和谐统一，这样才能达到完美的跽坐。因此， 经过 跽坐训练的人们都有挺拔干练的气质，都有严谨坚忍的性格。 到了东汉末年，一种名叫“胡床”的折叠板凳传入中原，第一次改变 了人们的坐姿，人们逐渐开始放弃跪坐这种难受的姿势。唐代中期，胡床 逐渐演变为人们现在习以为常的有靠背、 有扶手、 可以让双腿自然垂下的 椅子。到了宋朝，这种椅子便广泛地流行起来。 椅子出现以前，人们的坐姿很低，导致家具普遍矮小，椅子出现后， 人们的坐姿显然升高了不少， 自然而然一些高足家具就陆续开始流行， 桌 子也应运而生，逐渐成为中国最主要的吃饭、看书所使用的家具。而高足 家具的出现，又引起了茶具、碗碟等生活用品的一连串改变。席地而坐时，为了方便饮食， 都使用高足餐具， 许多杯、 碟、碗的底部都有几个支撑的高足。 到了宋代， 餐具置于高桌上， 身体的位置及人的视线都不一样了， 很难再看到安装高足的餐具了，碗、盘、 杯等食器都变 得玲珑精巧。 椅子出现前，由于坐姿、案几的低矮，人们围坐在一桌吃饭很困难，所以，那时一般都 是分餐制。 椅子和高足桌子的出现， 奠定了围坐吃饭的物质基础， 人们逐渐开始围坐在一张 桌子旁吃饭， 直到八仙桌出现， 在一张桌子上吃饭已成了习俗， 分餐制也就顺理成章地变成 了合餐制。

跽坐训练有什么意义？

A:修身养性 B:方便饮食 C:强健体魄 D:训练身体协调性