重庆大学健康题库(一)

• 1、

  神经症患者最好参加（ ）锻炼活动。

• 2、

  运动的次数一般为每日或者隔日 1次，或者每周至少不少于 4次，间隔时间 不宜超过（ ）天。

• 3、

  肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动 时以（ ）为主。

• 4、

  人体的发展遵循着（ ）的生物学规律。

• 5、

  中国特色的养身之道把（ ）作为人身之三宝。

• 6、

  康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部 疼痛和练习后（ ），不出现肿

• 7、

  力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为（ ）。

• 8、

  个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的 60—90%之间，每次活动 20-30分 钟，每周（ ）次

• 9、

  从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致（ ）增大，提高氧耐力水平。

• 10、

  （ ）的体育活动能取得较好的心理效应。

• 11、

  爱运动的人心脏功能强，能把身体的（ ）降到最小限度。

• 12、

  （ ）是指头脑中形成的身体图象。

• 13、

  寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（ ）的方法。

• 14、

  （ ）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。

• 15、

  速度练习一般应该安排在训练课的： （ ）

• 16、

  运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（ ），同时不要忘 记补充足够的水分。

• 17、

  为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（ ）或按 摩。

• 18、

  汗液中主要的电解质是（ ）。

• 19、

  （ ）是减肥治疗中最为积极理想的方案。

• 20、

  平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（ ）手段来发展力量素质。

• 21、

  发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（ ）。

• 22、

  健身锻炼是属于 （ ）锻炼的范畴。

• 23、

  最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（ ）。

• 24、

  决定运动负荷的因素是（ ）。

• 25、

  对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（ ）。

• 26、

  体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进 行观察和评定的方法是（ ）。

• 27、

  以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。 （ ）

• 28、

  人类形态学把（ ）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况 的整体指标。

• 29、

  力量分最大力量，（ ）和力量耐力。

• 30、

  追求肌肉发达的锻炼可采用（ ）重量而重复次数在 7～12次的练习。

• 31、

  耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（ ）。

• 32、

  人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程， 这个过程是通过（ ）的调节，

• 33、

  武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（ ）体现。

• 34、

  长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（ ）毫米。

• 35、

  傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（ ）以上，否则，会影响夜间的休 息。

• 36、

  体育锻炼是运用各种体育手段， 结合自然因素和卫生措施增进健康、 增强体 质的过程，其中的自然因素是指

• 37、

  根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（ ）为锻炼周期。

• 38、

  坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力， 促进人的身体健康，下列属于有氧 练习的是（ ） ①拳击②慢跑

• 39、

  在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（ ）

• 40、

  如果你发现自己遇事容易急躁、冲动，可以选择下列哪种运动项目（ ）

• 41、

  为了方便社区居民锻炼身体， 很多小区都安装了各种健身器材。 不同的健身 器材，锻炼效果是不同的。请问

• 42、

  下列适合参加剧烈体育锻炼的时机（ ）

• 43、

  行为矫正活动必须在特定的环境下进行。这一环境又称矫正环境，它由指 导者、（ ）、矫正时机组成。

• 44、

  构成运动处方的要素不包括以下哪个 （ ）

• 45、

  （A ）在练习中能起事半功倍的作用。

• 46、

  为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循的原则下 面正确的有.（ ）等原则。

• 47、

  为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循（ ）等 原则。

• 48、

  决定运动负荷大小的主要因素是（ ）。

• 49、

  贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（ ）。

• 50、

  以下正确的体育锻炼方法包括（ ）等。

• 51、

  正确的体育锻炼方法包括（ ）等。

• 52、

  负重锻炼法是使用（ ）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。

• 53、

  学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（ ）等。

• 54、

  学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（ ）等。

• 55、

  力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力， 这种能力按肌肉收缩 的形式可分为（ ）。

• 56、

  心肺系统是指在功能上有密切联系的（ ）。

• 57、

  日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法， 按波长划分，日光可 分为（ ）和可见光。

• 58、

  按空气的温度可把空气浴分为（ ）等3种。

• 59、

  运动员出现速度障碍时，可选用的训练手段是： （ ）

• 60、

  4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊·约翰逊博士 设计的一个为期4周的散步方案，

• 61、

  安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周 （ ）次为 宜。

• 62、

  掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高 心率的（ ）强度作为标准锻炼的

• 63、

  体育锻炼具有（ ）等特点。

• 64、

  连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在 140 次/分左右心率下连续锻炼（

• 65、

  采用大重量次数少而阻力大的练习有利于 （ ）。

• 66、

  发展最大力量用能重复 1～3次阻力进行 （ ）组练习，组间休息 1～3 分钟，隔天练习一次效果最佳

• 67、

  健步行走类似于军人之步，每分钟达 （ ） 步，步幅在40-50厘米。

• 68、

  采用四周散步健身时，散步距离在 3200~4000m，速度为每30~35m/min，每 周4-5次的

• 69、

  慢跑能消除种名为（ ）的应激激素。

• 70、

  下列（ ）是体育锻炼固有的特点。

• 71、

  通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称为 （ ）。

• 72、

  青少年学生在进行耐力练习时，心跳和脉搏应维持在 （ ）为宜。

• 73、

  下列不属于静力性力量项目的是 （ ） 。

• 74、

  下列不属于动力性力量的项目是 （ ）。

• 75、

  中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是 （ ）。

• 76、

  小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的 （ ）。

• 77、

  在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫 （ ）。

• 78、

  在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫 （ ）。

• 79、

  下列属格斗性体育类锻炼项目的是： （ ）。

• 80、

  下列属医疗体育锻炼项目的是： （ ）。

• 81、

  （ ）是针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。

• 82、

  （ ）原则是指体育锻炼应全面发展身体的各个部位各个器官的机能，提高 身体素质和基本活动能力，从而达

• 83、

  为了提高有机物对各种不良现象因素的抵抗力， 提高工作能力，增进身体健 康，降低发病率的锻炼是 （

• 84、

  一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后 20分 钟和临睡前10分钟的活动有（

• 85、

  健身锻炼的运动量一般用运动强度与 （ ）的乘积来表示。

• 86、

  国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在 65%～75%，即心率在（ ）之间。

• 87、

  下午课外活动一般在 4-6时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括（ ） 等。

• 88、

  每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利， 每次锻炼时间安 排为早锻炼（ ）分钟，课外活

• 89、

  据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率控制在 （ ）次/min 范围内锻炼价 值不大。

• 90、

  据国内外科研成果表明，每次进行（ ）min的耐力性运动锻炼是比较适宜 的。

• 91、

  体育锻炼进行自我监督时，主观感觉主要看哪些方面（ ）

• 92、

  对体育锻炼进行自我监督时，测安静时脉搏的方法是（ ）

• 93、

  一般健身运动爱好者进行锻炼后，关于收缩压和舒张压的变化范围正确的是 （ ）

• 94、

  残障人参与体育锻炼的主要作用是（ ）。

• 95、

  下列哪种运动对于降低血脂效果更好（ ）。

• 96、

  采用间歇训练法时，两次组练习中间歇时间的依据时， 开始下一次练习时每 分钟心律应降为：（ ）

• 97、

  长时间重复训练法主要适用于哪种供能系统条件下的供能： （ ）

• 98、

  跳推杠铃训练属于：（ ）

• 99、

  下列选项中，属于发展灵敏性的手段： （ ）

• 100、

  排球运动员大力发球中的击球动作是一种 （ ）