体育运动知识之健康教育试题

• 1、

  健康的本质含义包括：身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。

• 2、

  影响大学生健康的主要因素有 :生理因素和心理因素。

• 3、

  健康含义中的身体健康是指躯体结构和功能正常，具有生活自理能力。

• 4、

  健康含义中的心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的 心态，使心理处于良好状态， 以适应外界

• 5、

  健康含义中的社会适应良好是指能以积极的态度和行为去适应社会生活的变化。

• 6、

  健康含义中的道德健康是指能够按照社会规范的准则和要求来支配行为，能为人类的幸福做贡 献。

• 7、

  亚健康主要表现为 :自觉身体不适，心理疲惫，对社会适应能力差，但医学检查往往无明确的机体疾 病。

• 8、

  食物既可以养生保健、防病，也能致病，主要取决于是否合理摄取饮食。

• 9、

  食物是每日生活、 工作和生命存在的物质基础， 若缺少或过量， 不会影响人的身体健康。

• 10、

  健康是人类生存和发展最基本的条件，也是创造社会物质文明和精神文明的基础。

• 11、

  人的健康状况要受潜在的生理和生活方式遗传因素的影响和制约。

• 12、

  身体健康是指躯体结构和功能正常，具有生活自理能力。

• 13、

  心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，是心理处于良好状态，以适应外界的 变化。

• 14、

  社会适应良好是指能以积极的态度和行为去适应社会生活的各种变化。

• 15、

  后代形成的和亲代相似的多种特征被称为遗传特征。

• 16、

  亚健康是介于健康与疾病之间、生理功能低下的一种状态。

• 17、

  目前，发展中国家的疾病主要由贫困造成的恶劣生活条件、不卫生行为和习惯所致。

• 18、

  健全的社会保障制度是维护和促进健康的重要保障。

• 19、

  社会保障制度中最重要的是建立和健全初级卫生保健制度。

• 20、

  影响大学生健康的心理因素有：生理、坏境和主观因素。

• 21、

  体育锻炼可以消除大脑疲劳，但会降低大脑的工作效率。

• 22、

  体育锻炼能提高大脑的反应速度和综合分析能力。

• 23、

  体育锻炼只能提高大脑左半球的发展。

• 24、

  体育锻炼能促进大脑的生长发育。

• 25、

  营养、运动、休息和坏境是人类生活的最基本条件。

• 26、

  男女生各项素质指标的高峰都出现在 19～22 岁。

• 27、

  大学生身体素质发展处于高峰时期，加强全面训练，能提高运动能力和技术水平。

• 28、

  人的健康状态和情绪的好坏，会受到食物的影响。

• 29、

  体育锻炼要想取得健身效果，必须不断加大运动量。

• 30、

  大学阶段是运动能力发展的最佳时期，重视心肺功能的锻炼，加强耐力训练，有利于提高大学生的 运动能力。

• 31、

  大学生是身体发育的关键时期，饮食不能暴饮暴食，要多吃肉类少吃蔬菜补充营养。

• 32、

  对于遗传病，最重要的是预防。

• 33、

  在影响和制约人体健康的生理因素中，遗传并不是主要因素。

• 34、

  人的健康与情绪良好、运动得当和饮食合理成正比， 而与懒惰成性、嗜烟、酒成反比。

• 35、

  文体活动的开展、良好情绪的保持是以恰当的饮食为前提的。

• 36、

  遗传不会把亲代的疾病特征传给后代。

• 37、

  心理是对客观的反映，积极、乐观、向上的情绪状态是人适应环境的良好表现。

• 38、

  酒精对心脏的危害较大，长期过量饮酒会使心脏失去正常的弹性而增大。

• 39、

  __可直接抑制机体免疫系统的功能，破坏神经系统的功能。

• 40、

  吸烟有害健康，被动吸烟的危害不亚于主动吸烟。

• 41、

  营养素是指能消化吸收，为机体进行正常物质代谢所必须的物质。

• 42、

  获得食物的过程称为营养

• 43、

  因为蛋白质在体内的储存量很少，所以运动员需要摄入大量的蛋白质。

• 44、

  耐力性运动使蛋白质分解加强，合成速度减慢。

• 45、

  力量性运动使蛋白质分解加强，活动肌群蛋白质的合成减慢。

• 46、

  所有糖（单糖、双糖、多糖）都可以被人体吸收利用。

• 47、

  各种维生素在体内都可以调节物质代谢，保证生理功能，构成机体组织原料。

• 48、

  维生素 B1 的需要量与机体热量总摄入量成正比，即机体能量消耗越多，维生素 B1 供给量也相应 的增

• 49、

  铁 在 机 体 代 谢 过 程 中 有 着 重 要 的 地 位 ， 因 为 食 物 中 铁 的 吸

• 50、

  25%的铁存在于细胞色素酶及多种氧化酶中，储存的铁则以铁蛋白和含铁血黄素的形式存在于肝、 脾、骨髓和

• 51、

  贫血一般要经历铁储存耗竭期、红细胞生成缺铁期，最终才发展成缺铁性贫血。

• 52、

  蛋白质和维生素 C 能促进铁质的吸收，但食物中脂肪过多则影响铁的吸收。

• 53、

  脱水对亚极限运动和耐力项目无明显影响，但对短时间力量运动项目（如举重）的运动能力有严重 影响。

• 54、

  体内水的主要来源是来自饮料水、食物水和代谢水。

• 55、

  代谢水为糖、脂肪、蛋白质在体内氧化所产生的水，亦称体内氧化水。

• 56、

  食物纤维是可食植物的细胞壁间质组成成分，它可以被人体内消化酶分解消化，在保护健康、预防 某些疾病方面

• 57、

  营养与体育关系密切，体育锻炼造成的能量消耗，要在运动结束后通过合理的营养膳食行到补 充。

• 58、

  目前肥胖是继心血管病和癌症之后威胁人类健康的第三大敌人。

• 59、

  减肥的有效手段包括合理的饮食和大量的运动。

• 60、

  有助于减肥的运动项目有两类：一是消耗体内过多脂肪，如跑步、跳绳等，二是着重锻炼脂肪过多 部位，如仰卧

• 61、

  糖、脂肪、蛋白质三大产热营养素之间相互关系最明显的是糖和脂肪对蛋白质的推动作用。

• 62、

  根据食物在体内代谢后对机体酸碱性的影响，可将食物分为碱性、中性、酸性三大类。

• 63、

  由于剧烈运动可造成机体内酸碱代谢产物堆积， 使运动员体内酸偏高， 因此运动员应多摄入碱性食 物，以利

• 64、

  比赛前期营养应适当减少蛋白质与脂肪等酸性食物的摄入，因为蛋白质和脂肪的代谢产物是酸性 的，增加体内酸

• 65、

  运动员比赛前期营养应增加糖负荷和赛前补糖。

• 66、

  运动员赛后膳食应维持较高的热量，有充足的碳水化合物和蛋白质、高脂肪和足够的维生素、无机 盐和水分。

• 67、

  耐力性运动对各种营养素的需要量均较高，尤其多选择一些含碳水化合物丰富的食物。

• 68、

  夏季气候炎热，此时锻炼时，体内物质代谢变化很大，大量出汗使能耗增加，及时补充水与电解质 及维生素比补

• 69、

  水是锻炼时最易丢失的营养素，所以在锻炼时应及时补充水分，适时适量，不要感到口渴才饮水， 因为此时细胞

• 70、

  脂肪在体内的正常代谢，必须有糖的参与才能完成，否则血中酮体将增加，影响机体的正常功能， 所以糖有抗生

• 71、

  当机体缺糖时， 心脏和骨骼肌工作能力下降。 骨骼肌中缺乏糖原储备， 可出现心绞痛； 心肌缺糖时， 则

• 72、

  摄入脂肪过多时，与肥胖病、糖尿病、心血管病、近视等疾病的发生有关。实验证明，蔗糖比淀粉 容易促发高血

• 73、

  成人经常接触阳光照射，使皮肤中的 7-脱氢胆固醇转变为维生素 D，即能满足机体需要。

• 74、

  当蛋白质长期供给不足，酶的活性降低，球蛋白减少，抵抗力下降。

• 75、

  运动员如果蛋白质摄入不足，不仅运动训练效果，而且可促使运动性贫血的发生。

• 76、

  脂肪是构成细胞的重要成分，甚至连脑、脊髓及神经组织中叶含有磷脂和糖脂等脂类。

• 77、

  脂溶性维生素 A、D、C、E 多含在脂肪中，含脂肪丰富的食物可供给机体脂溶性维生素。

• 78、

  脂肪必须在氧供应充足的情况下可实现长时间运动的主要能源， 氧不充足， 脂肪不仅不能被充分利 用，而且

• 79、

  所有糖类都在消化道内被分解成单糖后被机体吸收。

• 80、

  糖是维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质，是大脑的主要来源。

• 81、

  体内糖原储存量与运动能力成正比关。糖原储备减少，不仅使机体耐久力下降，但使大强度运动时 的最大吸氧量

• 82、

  运动前、后合理的补充糖，可以减少糖原消耗，提高血糖水平，有利于提高运动能力。

• 83、

  食物中的碱性物质与 CO2 反应生成碳酸盐，酸性物质在肾脏中与 NH3 生成铵盐，均从尿中排 泄。

• 84、

  人的血液应保持接近中性（pH7.3-7.4）,若摄入酸性食物过多，会对人体产生不良影响。如某些皮 肤

• 85、

  供给平衡膳食，应包括 8 大类食物，即谷类、食用脂肪、肉类、鱼蛋、根茎薯类、奶制品、水果、 蔬菜。

• 86、

  所谓保健品不仅要有食品本身所具有的营养功能和感官性状，而且还有防病治病、 延缓衰老等多种 特殊保健功

• 87、

  硫胺素、核黄素和尼克酸与能量代谢有密切关系，因此，它们的需要量都随着能量消耗的增加而增 加。

• 88、

  膳食中必须氨基酸构成的比例只有在膳食总氮量达到生理需要量时才有意义。

• 89、

  长期摄入热能不足，体内储存的脂肪和糖原将被动用，甚至体内的重要物质 ——蛋白质，也被动用 分担功能。

• 90、

  影响人体热能消耗量的因素，有基础代谢、劳动与生活活动和食物特殊动力作用等。

• 91、

  体内结合水与蛋白质、粘多糖和磷脂等相结合而形成胶体，使脏器维持一定的形态和坚实性。

• 92、

  水的比热高，能吸收较多的热量，以保持体温不致于发生明显的变化。

• 93、

  磷在血液中以酸性磷酸盐与碱性磷酸盐的形式存在，是一对重要的缓冲体系。

• 94、

  维生素 E 具有阻断致癌物质合成的作用， 在食用香肠和腌制品时服用一定量的维生素 E 对预防癌症 的

• 95、

  微量元素必须从体外摄取，并排到体外，不会消失于代谢本身。因此，必须保持其适宜的摄入水 平。

• 96、

  维生素 B1 可增强机体对缺氧、寒冷和高温的应激能力，其机制可能是维生素 B1 激动类固醇转变 为皮

• 97、

  当维生素 C 缺乏时，糖代谢障碍，最先受影响的是神经组织，神经功能减弱，可出现感觉异常，肌 力下降等

• 98、

  维生素都是调节物质代谢，保证生理功能，它们不是构成机体组织的原料，也不供给热能。