复旦体育理论考试题库健美
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健美运动是增长力量，发达肌肉的一门体育科学。
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健美运动在我国还是一项比较年轻的运动项日。
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身材结实、身手矫健的人物是古希腊人的特殊的健美观念。
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健美运动的创始人山道先生1867年出生于英国的普鲁士康斯坦丁。
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1930年美国举办了第一届“美国先生”的健美比赛。
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20世纪初，健美运动在欧美与亚洲各国非常流行。
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健美锻炼能使肌肉体积越来越大，人体力量不断增长。
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健美运动是其它运动项目发展力量的主要辅助练习项目。
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健美练习中用自身体重进行练习，是达不到锻炼效果的。
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健美运动对不同体质、不同年龄、不同性别的锻炼效果是不一样的。
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健美运动是一项有益于体质、体力的增强和体形优美的运动。
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我国第一个健美组织是“沪江大学健美会”。
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赵竹光先生是中国健美运动的先行者。
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亚洲第一所健美馆——上海健身学院是由曾维祺先生创立的。
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上海是我国健美运动的发源地之一。
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1983年6月在上海卢湾体育馆举办了首次全国男子健美邀请赛——暨第一届力士杯赛。
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第三届力士杯是中国加入国际健美联合会的第一次全国性比赛。
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第四届力士杯是按国际比赛要求进行的。
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60年代，在美国各大学中把女子健美训练作为选修的体育项目。
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1977年10月在美国俄亥俄州举行了真正的世界上第一次女子健美比赛，规规则与男子比赛规则不一样。
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健康的人不一定美，只有健美的人才是真正的美。
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健美的人是按科学体型的比例进行精心塑造的。
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健美运动可以调节心理活动和陶冶美的情操。
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健美运动设备复杂，不宜开展。
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健美练习只能有效地提高和改善内脏器官机能。
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健美运动可以锻炼意志，提高克服困难的能力。
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人体系统是由骨、骨骼肌(肌肉)二部分组成。
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成年人全身的骨共有306块。
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人体肌肉是运动系统的动力部分。
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当肌肉受外力牵引时，长度就会增长，外力除去后，肌肉义恢复原来的长度。
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一个人的力量大小取决于肌肉的质量和发达的程度。
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人体的肌肉具有弹性的特点。
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肌肉收缩的能量直接来源是肌肉中贮存的乳酸分解时释放的能量。
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人体中的每一根纤维收缩时，都能发挥一定的力量。
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人体的肌肉配布是巧妙的，既矛盾又统一。
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肌肉的对抗和协同关系是会改变的。
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健美运动的锻炼原则只有合理安排负荷与循序渐进两个原则。
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健美训练中要有一定的负重练习，否则肌肉增长和力量的增强效果会不明显或缓慢
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一个先进的健美训练方法创造了优异成绩，但并不是对每个人都有效。
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初级锻炼阶段是指开始锻炼的前6个月。
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6个月到1年左右的练习阶段是提高阶段。
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在提高阶段，应对薄弱的部分重点加强锻炼使体形更趋完美。
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对于初练健美的人来说，每周的锻炼次数越多越好，最好有天天练。
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一般初练的两三个月内，单个动作至少5组，最多不超过8组。
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决定运动量人小的主要因素是组数和重量。
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发达肌肉最有效的次数是8—12次，一般不少于8次。
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健美锻炼前的准备活动是很有必要的，但练习后的放松就无所谓了。
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健美练习过程中，一般应先练下肢，后练上肢，再练躯干部、腰腹部。
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健美练习过程中，集中注意力、技术动作熟练、完成动作时一丝不苟只有这样才能收到较好的效果。
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国际健美协会的总部设在美国的纽约。
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在健美练习中，每一组练习的最后一次，必须用尽全力把它完成并要保持以上。
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健美比赛中根据运动员年龄分为：青年组25周岁以—下，成年组25周岁以上。
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53、
健美比赛一般按照预赛和决赛2个程序进行。
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健美比赛中获得表演赛前6名者在给予奖励的同时计入团体总分。
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健美比赛中录取名次为：各级各项比赛录取前15名。
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男女混合双人，女子双人比赛中，两位运动员的比赛服装颜色无须一致。
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健美比赛的男子个人评分依据为：肌肉、匀称、造型、仪表与气势和皮肤。
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58、
世界上很多著名的雕塑都取材于强健发达的肌肉形体。
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音乐是组成健美运动艺术中不可分割的部分。
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健美比赛中舞台光照必须均匀。
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61、
健美比赛中自选动作的动作数量是男子不得少于20个，女子不得少于15个。
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获得肌肉的三个条件是恢复、营养和超负荷的抗阻练习。
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63、
目前发现的最优良的可溶性膳食纤维是水果。
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据研究，体育锻炼强度运动可在食后两小时后进行，中度运动应在一小时后进行，轻度运动在半小时以后进行最
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对于还未适应运动的人，在运动刚刚开始1~2分钟即感到呼吸困难，常使运动无法再继续下去。努力克服此症
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促进肌肉生长的最佳方法是增加运动量和增加饭量。
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股四头肌是由股直肌、股外侧肌、股中间肌、股二头肌组成。
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68、
一般来讲，你在组间休息时间越长，你能举起的重量将越少。
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在做一项运动时，你头部的姿势应该双眼往下看。
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对于锻炼肌肉的体积来言，8～10次这个范围是最理想的。
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胸部与背部、大腿与小腿、胸部与肱三头肌、肱二头肌与背部等四组肌群配对，我看都是比较实用的身体部位训
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有人练杠铃下蹲发展腿部肌肉，可练习一段时间后发现腿部没怎么变粗，臀部却越来越大了。原因是他练下蹲时
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健美锻炼的主要目的是发达身体各部肌肉。
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健美练习可以改善身体某部分的现状，矫正畸形。
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健美运动的练习无须依赖于组合器械。
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健美运动能增强体质、体能、促进体格健壮。
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健美锻炼方法、方式、内容多样，男女老少皆宜。
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健美运动不具有体育医疗作用。
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人体的运动是以骨为杠杆，关节为枢纽下完成的。
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头颅骨、躯干骨和四肢构成了人体的支架。
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观赏健美比赛必须了解裁判员是如何从3个方面对运动员进行观察与评分的。
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健美比赛既可以在音乐的伴奏—下进行也可以在没有音乐的伴奏下进行。
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根据国际健美比赛的规则规定，男子有10个规定动作。
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健美比赛中自选动作的造型时间为：男子个人、集体造型为60秒，女子个人为90秒，男女混合双人、女子双
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膳食纤维是人体的清道夫，它对人体好处有有助于防止糖尿病的发生、防治冠状动脉硬化、胆石症和预防心脑血
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我国营养学会2001年推荐的膳食纤维日摄入量是27克
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准备活动的目的在于能使机体逐步地进入松弛状态，并在此基础上通过进行各种预备练习，进一步提高中枢神经
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经过剧烈的健美训练后，皮肤血管一直处于显著的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种
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有人练杠铃下蹲发展腿部肌肉，可练习一段时间后发现腿部没怎么变粗，臀部却越来越大了。原因是他练下蹲时
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经过一段时间的健美训练，我的身体渐渐变得强壮，但是在训练之后我的身体总会感到非常疲劳和酸痛。这可能
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在做深蹲时，你想将训练重点放在大腿内侧，那么你的双脚应该采用中等站距。
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只有在进行腹肌或下背部运动时才让你的背部向前弓。
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做杠铃卧推时握距增宽后，你的肱三头肌所发挥的作用将保持不变。
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在直腿硬拉中，你应该将身体尽可能的往下弯，以充分伸展腘绳肌。
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世界上很多著名的雕塑都取材于强健发达的肌肉形体。
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健美运动属于举重运动的练习范畴。
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健美运动的练习是不受场地器材的限制的。
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国际奥委会已经决定：不允许健美运动进入奥林匹克大家庭。
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现代健美运动是在哑铃的基础上逐渐发展起来的。
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100、
美国医学专家列戴民对健美运动的传播普及作出了出色的贡献被人们尊称为健身之父。
