大学体育形体健美测试试题
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1、
大踢腿必须要求有高度、有速度，上踢和下落速度一样快速。
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2、
瑜伽起源于印度，是古代印度哲学六大正统体系之一。
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3、
瑜伽即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，它是我们的意志与神的意志的真正结合。
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4、
瑜伽练习的最佳时间是下午和夜晚，每次最少练习 30分钟。
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5、
瑜伽最适宜在空腹时练习，最好是早餐前，其他时间应为副餐后2小时，正餐后 4小时。
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6、
瑜伽练习环境应温度适中，安静、干净、通风良好；高温瑜伽另有要求。
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7、
瑜伽练习应该是闭上双眼，脸部肌肉、耳朵和眼睛或练习中的呼吸都不应该感到有任何不适的压力。
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8、
在瑜伽练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。
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9、
瑜伽练习虽对身体极为有益，但在患有严重的疾病时，应去寻求有效的医疗治理。
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10、
人体的呼吸运动是一种随意运动，根据肌肉的需要而自动调节。
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11、
呼吸能够更好地促进运动表现，其促进作用是耐力、注意力、恢复体力。
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12、
瑜伽练习可以预防和治疗疾病，对人体极为有益。
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13、
正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到身、心、灵合而为一。
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14、
在练习瑜伽时，大脑、身体都应该保持活跃和积极。
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15、
在瑜伽练习时，可以放些舒缓或轻柔的音乐，并备上一些芳香精油，可有效地帮助放松心身，缓解疲 劳。
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16、
练习瑜伽时需了解自己身心的不足，不要强迫自己达到姿式的最终要求。
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17、
山式站立能伸展脊柱，集中注意力。加强身体平衡及稳定功能。
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18、
山式站立能伸展脊柱，舒展双肩及胸部，增强下肢关节的力量。
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19、
树式平衡要求屏住呼吸，眼睛平视前方，集中注意力。
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20、
树式平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。
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21、
勇士第一式能增加大腿、小腿、双膝及双踝的力量。同时还能减少手臂和大腿的脂肪。
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22、
勇士第一式能减缓所有关节的僵硬，强健脊柱，收缩小腹及盆腔器官。
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23、
三角式能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝、强健胸部。
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24、
勇士二式能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。
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25、
幻椅式要求手臂伸直夹两耳，两腿弯曲半蹲，大腿尽量与地面平行，就象坐在椅子上似的。
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26、
幻椅式能矫正不良站姿、坐姿，消除背部酸痛，按摩盆腔器官及心脏，扩展胸部。
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27、
弓式就是两腿跪在地面，两手掌放在臀上，伸展大腿，脊柱后弯，肋骨延展。
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28、
弓式能强力柔软脊柱、背部，强健心脏、肾上腺胰腺及性腺。
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29、
蝴蝶式要求双脚去贴近会阴处，整个练习过程中都要抱紧脚趾尖，尽量使脚跟并拢。
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30、
蝴蝶式能放松神经及情绪，缓和盆腔充血及有助盆腔内器官健康。
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31、
金刚俯卧放松式能强健背部肌肉，消除身体和大脑疲劳，稳定情绪。
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32、
金刚俯卧放松式能放松踝、膝、臀及肩关节，减轻脊柱僵硬症状。
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33、
上、下犬式要求腿部绷直，膝盖绷紧并放在地面，身体的重量应该放在小腿上。
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34、
三角斜伸展式能增强腿部力量，强健两侧胸肌，收紧两侧腰肌。
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35、
牛面式要求两手尽量后扣，打开双肩和前胸。
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36、
牛面式能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。
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37、
莲花式是调息、冥想入静的姿势，初学着不适合这个姿势练习。
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38、
后背伸展式能强健整个脊柱，按摩腹部及盆腔器官，改善消化系统。
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39、
普拉提运动就是稳定你的骨盆和肩胛骨，在由身体中心运动的同时拉伸加固你的整个身体。
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40、
普拉提训练的核心概念就是加固我们称之为“能量库”的身体核心部位、也就是我们的深层腹部肌 肉群。
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41、
普拉提是一项独特的组合运动，要求速度匀速、动作连贯。
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42、
普拉提的呼吸方法是用鼻子吸气，用鼻子呼气。
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43、
普拉提的准备活动就是让身体的温度逐渐升高、而促使血液循环加快。
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44、
犁式要求背部尽量立起，脚尖一定要点地，不能停在空中。
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45、
犁式能减轻肩、背的僵硬按摩腹部器官，放松手脚关节。
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46、
普拉体运动的呼吸就是用力时呼气、放松时吸气。
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47、
普拉体运动的练习原则就是控制、呼吸、连贯、准确、核心、专注和想象。
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48、
桥式能强健腰椎；柔软背、腰、腹，增强激素分泌，提高性功能。
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49、
肩倒立式能减轻腿、脚浮肿，强健背部肌肉。
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50、
肩倒立式要求尽量把背与腿形成垂直线，双肘尽量夹紧内收，臀部收紧。
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51、
下犬式能强健上、下肢肌肉和关节，促进全身血液循环。
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52、
直立前弯能促进血液循环至头部及颈部、视床下部，脑垂体、甲状腺、副甲状腺及胸腺。
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53、
舒展三角式是增加全身柔韧性、灵活性的极佳姿势。
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54、
三角斜伸展式能增强腿部力量，强健两侧胸肌，收紧两侧腰肌。
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55、
鸟王式能增强脚面灵活性，保持身体协调、平衡，柔软手臂及膝关节。
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56、
强力侧伸展式伸展脊柱，扩展胸膛，刺激和促进深长的呼吸。
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57、
强力侧伸展式增强血液循环至大脑、头、颈及位于头及颈部的内分泌腺，减少大腿及腹部脂肪。
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58、
鳄鱼式要求两腿贴地，腹部微微立起，保持胸式呼吸是该姿势的关键。
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59、
鳄鱼式能减轻压力和疲劳，强健肺隔膜，加强隔膜呼吸功能。
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60、
肩肘倒立式要求尽量把背与腿形成垂直线，双肘尽量夹紧内收，腹部收紧。
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61、
肩肘倒立能减轻腿、脚浮肿及盆腔充血，促进血液循环，减轻疲劳。
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62、
顶峰式要求背部、双腿尽量伸展，下巴微收。
