大学体育理论试题三
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1、
体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指(
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2、
体育锻炼具有( )等特点。
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3、
下列( )是体育锻炼固有的特点。
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4、
一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后 20分钟和临睡前 10分钟的活动有(
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5、
下午课外活动一般在 4-6时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括( )等。
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6、
为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循( )等原则。
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7、
为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循( )等原则。
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8、
决定运动负荷大小的主要因素是( )。
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9、
贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意( )。
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10、
正确的体育锻炼方法包括( )等。
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11、
正确的体育锻炼方法包括( )等。
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12、
负重锻炼法是使用( )等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。
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13、
学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有( )等。
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14、
学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有( )等。
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15、
力量素质是指肌肉紧张或收缩时产生的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为 ( )。
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16、
心肺系统是指在功能上有密切联系的( )。
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17、
日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为( )和可见光。
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18、
按空气的温度可把空气浴分为( )等3种。
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19、
冷水浴就使用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现的生理反应可分为( )等3个阶段。
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20、
4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊·约翰逊博士设计的一个为期 4周的散步方案，
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21、
一般认为成人所摄人的氨基酸总量中至少需要( )的必需氨基酸。
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22、
蛋白质是构成细胞的主要成分，占细胞内固体成分的( )以上。
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23、
蛋白质是构成细胞的主要成分，约占成人体重的( )。
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24、
脑组织中无能量储备 ,全靠血糖供应能量 ,大脑每天需要糖约( ), 血糖水平正常能保证大脑的正常生
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25、
( )是眼内感光物质的主要成分，对维持正常视力有重要作用。
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26、
( )在能量代谢和糖代谢生成 ATP的过程中起着重要作用。
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27、
运动后，补充( )有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤。但不能过量补充。
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28、
运动后补充( )有提高最大吸氧量、减少氧债和血乳酸的作用。
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29、
( )参与构成骨骼及牙齿，维持神经肌肉正常兴奋，参与凝血过程。
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30、
缺乏( )易患口角炎，口角糜烂，唇炎等。
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31、
缺乏( )易引起牙龈肿胀、海绵状出血。
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32、
有人用捕捉的野鼠做试验，给野鼠充分营养饲料，发现吃得越多，死亡越早。进食量增加 10％，死亡率增加(
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33、
轻度脱水指脱水量约占体重的( )。
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34、
脱水量占体重的4％至6％，则减少肌力及耐力，同时引起热痉挛，令长时间活动能力下降( )，亦会影响体
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35、
在水分吸收方面，胃排空的最大正常速度是每小时( )ml 。
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36、
月经量过多的女性，应注意适当补充( )。
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37、
如果运动的时间超过( )以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物
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38、
如果运动的时间短于( )，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快地就被消化，能
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39、
研究显示，在运动后的( )内，身体合成肝糖的效率最高。
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40、
( )是维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质，是大脑的唯一能源。
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41、
铁在人体中的含量，女性为 :( )。
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42、
铁在人体中的含量，男性为 :( )。
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43、
根据营养指数测量法，指数在( )之间，表示营养良好。
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44、
构成细胞的主要成分是( )。
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45、
成人每日需锌为( )。
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46、
运动或比赛中的正确饮水方法是：每隔 15—20min喝水( )ml 。
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47、
根据胸围指数测量法，胸围与身高之比乘以 100所得的指数，超过或接近( )的为营养正常。
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48、
下面物质中，供给人体的热能物质是( )。
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49、
下面物质中，对人体生理功能有调节作用的物质是( )。
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50、
糖是人体所需热能中最重要的经济来源， 1g糖在人体内氧化产生的热能有( )KJ 。
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51、
专家建议：运动后 15—30min之后进吃( )g 糖类，然后每两小时进吃同量同类型的糖类。
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52、
粗脖子病可能缺乏的营养素为( )。
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53、
维生素( )的主要食物来源为粗糙的粮食。
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54、
成人碘的供给量为每日( )微克。
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55、
人体对钙的吸收是主动的，维生素( )起运输作用。
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56、
食物中的( )与乳糖可促进钙的吸收。
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57、
人体内钙过剩，会妨碍( )的吸收。
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58、
人体内磷过剩，会妨碍( )的吸收。
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59、
根据营养指数测量法，指数在( )之间，表示轻度营养不良。
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60、
维生素( )是一种重要的抗氧化剂。
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61、
短时间大强度运动时的热能，几乎全部由糖供给。
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62、
氨基酸为能量的“最佳补给手” 。
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63、
调整体内水及电解质平衡的唯一途径是喝水或饮料。
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64、
维生素在体内能大量合成。
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65、
维生素A缺乏，则感光物质合成受到影响，在黄昏和光线较暗时失去正常视力，这称为“夜盲症。
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66、
维生素B1在能量代谢和糖代谢生成 ATP的过程中起着重要作用。
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67、
维生素B1对运动员肌肉耐力没有直接影响。
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68、
维生素B2与人体细胞呼吸有关，因此，在有氧耐力运动中起重要作用。
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69、
维生素按其溶解性质，分为脂溶性和水溶性两大类。
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70、
维生素A是一种重要的抗氧化营养素，有消除自由基，减少脂质氧化的作用。
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71、
成年男性每天摄入蛋白质 70克，女性60克以上，非但对身体无益，还可能破坏体内营养素的平衡，影响钙质
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72、
月经量过多的女性，应注意适当补充钙。
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73、
月经量过少的女性，则要适当补充铁。
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74、
耐力性项目的运动员，三大营养素重量比例可为＝ 1：2：7。
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75、
血糖浓度在用餐后二小时半至三小时便开始下降，接着引起疲劳感，且降低运动效率。
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76、
大量进食后 3－4小时，才可进行激烈训练。
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77、
花粉、蜂王浆富含维生素 B、维生素C等。
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78、
在热环境下激烈运动时，补充水分的重要性大于补充糖类及电解质。
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79、
在30－60mim的运动时间中，水份可谓是最经济及实用的补充液体。
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80、
建议在耐力性运动前二小时， 最好饮用600ml左右的水(可分两次喝)，拒绝喝水将使身体失去散热作用。
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81、
运动及比赛期间的饮水， 大部分的研究都认为每隔 5－10min喝200－300ml 的饮料为较适当的
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82、
在运动后的恢复期补充饮料比运动前重要。
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83、
运动前以低糖类、高脂肪的食物为主。
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84、
人体通过进食等方式摄取营养物质， 任何一种食物不可能包含人体所需要的一切营养素， 因此，人体要从多种
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85、
脂肪是构成细胞的重要成分，但脂肪不具有储存热能、调节体温和维持脏器的作用。
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86、
在有氧或无氧条件下，糖都能分解放出热能。
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87、
人体每天所需要的热量有 1%-14%左右来自糖。
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88、
运动后，补充维生素 C有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤。但不能过量补充
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89、
体内摄入多余的热量，以蛋白质的形式存储 ，成为机体的“燃料库”。
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90、
体内摄入多余的热量，以蛋白质的形式存储 ，成为机体的“燃料库”。
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91、
非运动时不可长期多喝运动饮料，以免造成肥胖及体内电解质不平衡。
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92、
肝糖是运动时的主要能量来源之一，存在于血液和肝脏中。
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93、
食物中的草酸及脂肪酸影响钙的吸收。
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94、
大学生多从事长跑运动对呼吸系统、心血管系统等有极大的好处。
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95、
糖与体内生理功能有关，有维持酸碱平衡的作用。
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96、
脑组织中无能量储备 ,全靠血糖供应能量 ,大脑每天需要糖约 50-80g , 血糖水平正常才能保证大
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97、
铁最突出的功能是运输氧，如缺乏，机体可出现缺铁性贫血。
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98、
锌是人体甲状腺素的组成部分，是人体维持正常新陈代谢的重要物质。
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99、
经常从事长跑锻炼者的营养需求以碳水化合物的补充为最重要。
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100、
水分流失占体重 6%以上 时，则有严重热痉挛、热衰竭、中暑、昏迷或死亡的可能。
