复旦体育理论考试题库(一)

• 1、

  体能分为与健康有关的体能和与耐力有关的体能。

• 2、

  要增强自己的体能必须经常的进行体育锻炼。

• 3、

  美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式，强调从生物、心理和社会三方面来评价人的生命状态。

• 4、

  根据人的健康三维表象，普通人大致可分为5种健康模型。

• 5、

  身体健康不仅指无病，而且还包括体能。

• 6、

  情绪健康的主要标志是情绪的乐观。

• 7、

  人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。

• 8、

  智力健康是指长期的学习和生活中大脑始终保持活跃状态。

• 9、

  社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力

• 10、

  社会健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。

• 11、

  完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。

• 12、

  营养对增强体质I和保持体能状态有重要作用。

• 13、

  蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。

• 14、

  生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。它与健康有关。

• 15、

  心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。

• 16、

  心理健康的基础是情绪好。

• 17、

  体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。

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  人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运动员的必备素质。

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  我国优秀的跨栏运动员刘翔，如果他的反应后时素质强的话，他的成绩将会更好。

• 20、

  老年勤锻炼，拐杖当宝剑是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减慢。

• 21、

  一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。

• 22、

  速度是指快跑的能力。

• 23、

  力量是指提、举重量的能力。

• 24、

  灵敏性指在活动过程中快速变化身体移动方向的能力。

• 25、

  灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。

• 26、

  神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。

• 27、

  平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。

• 28、

  反应时是指对某些外部刺激作出的动作时间。

• 29、

  要设计一种提高体能方案时，首先应该确立自己的目标。

• 30、

  要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。

• 31、

  有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂的目的。

• 32、

  人的肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是生理功能健壮的表现。

• 33、

  经常锻炼人的平均每分钟呼吸次数一般都比不锻炼的人慢。

• 34、

  为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平，首先在锻炼前必须了解自己的身体状况。

• 35、

  “要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。俗话说“贵在坚持“。“

• 36、

  很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。

• 37、

  体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。

• 38、

  如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。

• 39、

  如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。

• 40、

  提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。

• 41、

  身体自测的主要内容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。

• 42、

  18岁以上对自己健康无疑问者，可以直接参与中低强度的身体练习。

• 43、

  要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。

• 44、

  运动心电图是指运动后进行心电图测试。

• 45、

  最大吸氧量，又可以称最大耗氧量。

• 46、

  最大吸氧量是人体呼吸系统适应能力最精确的方法。

• 47、

  目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是12分钟跑测试。

• 48、

  “我们在进行健康标准测试时的“台阶测试“是检测心肺功能适应能力。“

• 49、

  负重屈肘肩上推举杠铃或仰卧推举，是锻炼上肢力量。

• 50、

  运动强度是指锻炼时人体承受的生理负荷量。

• 51、

  早在古希腊时代，医生就相信健康是身体的完全平衡。

• 52、

  一个人只有在身体和心理两个方面保持健康，才能有效地保证其健康幸福的生活，并提高生命的质量。

• 53、

  “健康是指“无病、无残、无伤“。“

• 54、

  对健康的评价不仅基于医学生物学的范畴，而且扩大到心理和社会学的领域。

• 55、

  人的生命三维立方体是指身体、情绪、生活习惯。

• 56、

  人的生命三维立方体中三种属性的面积越大，则该个体的生命质量也越高。

• 57、

  许多健康者的经验告诉我们，生命体的质量与健康长寿成正比。

• 58、

  生活中出现情绪高涨或情绪低落等现象，证明情绪出现了亚健康，要注意调摄。

• 59、

  通过听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍能有效增进智力健康。

• 60、

  智力健康是指智商和智力都达到了应有的高水平。

• 61、

  智力健康是指在长期的学习和生活中，你的大脑始终保持活跃状态。

• 62、

  精神健康对于不同的zōng jiāo 、文化和国籍的人意味着不同的内容和标准。

• 63、

  一个人的社会健康水平高，在交往中的自信和安全感就强。

• 64、

  在人的生命长河不同时期，对五大健康要素的需求程度均是相同的。只要某一要素发展不平衡，就会危害健康。

• 65、

  人体的新陈代谢主要靠甲状腺控制，甲状腺素分泌数量与人体的新陈代谢速度成正比。

• 66、

  柔韧性是指完成大幅度动作的能力。

• 67、

  一个人出现弓背、猫腰，除了习惯姿势因素外，主要是由于腹肌力量太差。

• 68、

  如果锻炼目标是为了减轻体重，应该选择短跑和举重。

• 69、

  只要锻炼计划科学、合理，就能有效增强体能。

• 70、

  在台阶测试中，是根据性别来区分台阶高度。

• 71、

  台阶测试的目的是检查下肢耐力。

• 72、

  台阶测试后，心跳次数越快，说明心肺功能越好。

• 73、

  进行1RM测试容易导致损伤，因此大学生需要经过1-2周训练后，方能参加1RM测试。

• 74、

  胸围与臀围比例高的人比胸围与臀围比例低的人容易患心脏病和高血压。

• 75、

  缓解过度锻炼症状的方法是，增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运动强度。

• 76、

  锻炼后出现注意力涣散、容易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况，这是锻炼过度，应及时调整。

• 77、

  对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可得以恢复。

• 78、

  对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。

• 79、

  一份运动处方应包括锻炼目标、准备活动、锻炼模式和整理活动。

• 80、

  为了有效提高锻炼效果，降低身体受伤的可能，应该循序渐进的提高运动量。

• 81、

  体育活动不仅能增进健康，而且有助于改善心理状态。

• 82、

  体育锻炼不仅有助于身体健康，对心理健康也有积极作用，但对智力影响不大。

• 83、

  凡是参加体育运动都能有助人们产生良好的心理效应。

• 84、

  体育运动中的有氧活动更有助于人们产生良好的心理效应。

• 85、

  为了通过体育锻炼改善心理健康，运动量应以中等强度为宜。

• 86、

  人体的应激类型可以分为主动应激和被动应激两种。

• 87、

  人体的应激类型可以分为主动应激和消极应激两种。

• 88、

  在生活和工作中最适宜的应激是轻度应激。

• 89、

  在应急的心理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑和抑郁。

• 90、

  焦虑的产生是因为对当前情景的担忧。

• 91、

  正确地看待自己与他人将有助于降低应激水平。

• 92、

  高应激的个体更容易产生运动损伤。

• 93、

  减少应激最有效的锻炼方法是高强度的无氧锻炼。

• 94、

  有规律的锻炼将导致身体适应与积极的自我表象，并有助提高人对应激的抵抗力。

• 95、

  各种放松方法的共同点是：集中注意暗示语、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。

• 96、

  对相同的应激情景，人们的反应也是相同的。

• 97、

  对相同的应激情景，人们的反应可能是不相同的。

• 98、

  提高社会健康可以通过培养和提高善与人处的能力。

• 99、

  建立良好人际关系的技能包括：沟通、宽容、合作和学会拒绝。

• 100、

  人体最重要的散热气管是呼吸系统。