无论是在原地或移动中接球急停，若两脚前后开立，必须用后脚做中枢脚。

合理的准备姿势要求：两脚开立，身体重心的投影点落在两脚之间，上体稍前倾，两臂自然屈肘置于体侧，目视场上情况。

“桥”的准备姿势，两脚（）开立，平均受力。

弓步冲拳时，前后两脚开立并不在一直线上.

开立步又称自然立，两脚左右开立，与肩同宽，两脚尖正对前方或稍外异、两臂自然下垂，两手（）置于体侧。

马步又称骑马站，两脚左右开立，脚尖平行向胶，挺胸立腰，上体正直，膝关节（），重心落于两脚中间。

拳术基本步型中，开立步是两脚左右站立和前后平行站立（ ）。

在原地或移动中双脚同时落地，若两脚前后开立，则必须用后脚做中枢脚。

乒乓球的基本姿势是； 两脚开立略比肩宽， 提踵， 前脚掌内侧着地， 两膝 微屈，重心置于两脚之间，下颌稍向后收，两眼注视来球