运动——无价良药

【健康调查】

材料一：随着经济条件的改善和生活方式的改变，有越来越多的人患上了过去只有王公贵族才易得的痛风、糖尿病等富贵病。据英国糖尿病协会报告，1935年全球有20亿人口，糖尿病患者有1500多万，而现在人口增加了2.5倍，但糖尿病患者却足足增加了10多倍。

材料二：一个名为“运动就是良药”的研究项目发现，如果人们进行适量的运动，达到世界卫生组织推荐的标准，可以预防50%的乳腺癌以及60%的大肠癌。越来越多的研究证实，我们自己才是身体最好的医生，运动这剂无价良药我们随时可以服用。但是，现状并不乐观。目前，全球每年有近500万人死于运动缺乏，这一数据还在逐年增加。

材料三：美国一项基于54000人的死亡风险因素调查

图2

可能导致的死亡率(%)

【健康咨询】

某社区医生一天的健康咨询记录：

1.方××，男，13岁，初一学生；身高1.60米，体重163斤，食欲旺盛，走路易气喘，时常提不起精神。

诊断：过度饮食、缺乏运动导致的肥胖。

建议：适当控制饮食，每天坚持有一定强度的运动，如跑步、打球、骑自行车等，每次最好运动45﹋60分钟，通过出汗来消耗身体热量，排出毒素，减轻体重。

2.李××，女， 15岁，初三学生；脸色蜡黄，消瘦，食欲不振。

诊断：学习紧张、久坐不动引起的消化不良，慢性肠胃炎。

建议：利用零散的时间运动，如课间做一做蹲立的动作或者跳绳、爬楼梯等，还可以骑自行车上下学，以积少成多的运动方式，促进新陈代谢，改善人体消化吸收功能，增进食欲，增加摄入人体所必需的营养成分。

3.徐××，男，62岁，退休工人；近期吃得多，喝得多，尿频，易疲乏无力，体重有所下降。

诊断：疑似糖尿病早期症状。

建议：（1）需到大医院作进一步检查。（2）加强运动，如慢跑、打太极等，在身体无不适的前提下，可以考虑逐步提高运动强度；运动时尽量不要空腹，最好饭后1小时进行。

……

【健康知识】

●当我们运动时，血液循环加速，血液冲洗血管壁，使原本处于收缩状态的小血管舒张以减少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂类物质沉着，把机体深处的代谢废物最大限度地排出体外，促进新陈代谢，提高人体免疫力。经常运动对慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等都有积极的预防作用。

●当运动达到一定量时，身体会产生一种叫作内啡肽的物质，这种物质可以使人产生愉悦感，调节心理状态，缓解不良情绪。有些疾病甚至不需要服用药物直接可以通过运动收到疗效，如不少轻度糖尿病患者只需坚持体育运动并注意饮食控制即可康复。

●运动要讲究方式方法。强度较大的运动如打球、跳舞等不宜空腹，否则容易导致血糖降低、四肢乏力、胃肠痉挛、心律失常甚至猝死。也不宜饭后马上运动，一般半小时后为宜。各种运动方式最好交替进行，如今天跑步明天可以游泳。运动后如果疲惫不堪、肌肉疼痛，休息一两天后不能消失，下次运动就需要减量；如果感到关节、韧带不适，应尽快就医，以防病情变得复杂或出现接连损伤。初练者要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量。

1.下列对文本内容的理解和推断不正确的一项是（ ）

A.不运动的瘦子比常运动的胖子，患上慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等疾病的几率可能更大。

B.运动时出汗不仅可以排毒，还可以消耗热量，燃烧多余脂肪，达到减轻体重的目的。

C.运动后，人往往会增进食欲，从而增加摄入人体所需要的营养成分，有可能会增加体重。

D.运动后会出现肌肉疼痛、关节不适等症状，休息一两天后会自行消失。

2.围绕文本主题，用简洁的语言表述你从图2中得出的结论。（不超过20字）

3.阅读【健康咨询】和【健康知识】，有条理地说说为什么运动是无价良药？

4.班主任陈老师工作很忙，平时很少运动，体质不太好，最近老是感冒，医生建议她加强运动。她制定了第一个星期的运动方案，这个方案还有不够科学的地方，请你帮助陈老师提出修改建议。

时间	周一至周五	周六	周日
运动项目	每天步行 15分钟	跑步1小时、打羽毛球30分钟	打羽毛球 1小时
时间安排	上下班途中	晚饭后40分钟后	早饭前

om]

修改建议：（1） 。

（2） 。

（3） 。

1. D

2.静态生活方式是最大的死亡风险因素。（或静态生活方式是危害健康的最大因素、静态生活方式最容易导致死亡

3.运动能促进血液循环和新陈代谢，提高人体免疫力，预防疾病；运动消耗能量，增进食欲，增加摄入人体所必需的营养成分；运动使人愉悦，调节心理状态，缓解不良情绪；运动对某些疾病还有直接的疗效。

4.（1）周一至周五应增加运动量。

（2）周六应减少运动量，运动量的增加要循序渐进。

（3）周日打羽毛球的时间最好调整到早饭后1小时之后。

（4）周六、周日最好不要连续打打羽毛球。

综合性学习

今年三月份，国务院首次把“全民阅读”写进政府工作报告，一时间，全国掀起了一股阅读热潮。学校决定开展以“尚阅读·扬正气”为主题的系列活动，请完成以下任务。

1.班级举行“全民阅读”主题班会，为做好发言，某同学搜集了以下两则材料，请根据材料写出你的探究结论。

材料一：近几年，我们欣喜地看到众多民间阅览室、图书馆建成，阅读推广公益组织成长起来了，自动借书机、流动借书车、流动图书角和24小时书店在各地出现了……全国国民阅读调查数据显示，我国国民阅读率和阅读量开始持续上升。

材料二：我们也必须看到，我国的全民阅读仍处于起步阶段。截至2013年，我国共有县以上公共图书馆3112个，人均拥有公共图书馆藏书0. 55册，这和国际标准相比，存在显著差距。“读书无用论”等错误思潮依旧蔓延，一些书店生存艰难。

探究结论： 。

2.学校准备举行读书报告会，会场上要悬挂一副对联，上联已拟好，请你补写出下联，使之与上联构成对偶。

上联：学习成就人生路

下联：阅读

3.下面是某同学在学校贴吧上发的帖子，请你跟帖。（要求：提出自己的观点并至少用一个例子加以阐述，字数60字左右。）

某同学的帖子：读书可以养气。腹有诗书气自华，宋濂遍观群书，则有儒雅之气；苏轼饱读诗书，则有豪放之气。故多读则气足，气足则文华。

你的帖子：读书可以 。

1.全民阅读的进展令人欣喜，但发展  道路还很漫长

2.  示例：助推中国梦（或：铸造正气魂……）

  （能与上联构成对偶，意思连贯即可。）

3（示例：读书可以益智。多读书使人知识丰富，眼界开阔，思维深刻。郑樵读古今之书，通

  百家之学，最终成为知识渊博的史学家。

综合实践

请阅读下列材料，完成有关任务。

【材料一】西江是珠江水系的重要组成部分，西接云贵，贯穿广西，东接粤港澳，素有“黄金水道”之称。随着“珠江—西江经济带”发展规划上升为国家战略，广西实施“双核驱动”站略，打造西南、中南地区开放发展得战略支点。柳州—广西最大的工业城市和西江经济带重要的中心城市—再次面临发展良机。

【材料二】在柳州市政府召开的新闻发布会上，市委书记郑俊康介绍了柳州市所面临的新机遇和新挑战。自实施“实业兴市，开放强柳”战略以来，柳州市积极探索新常态下促进发展的新办法、新动力和新的增长点，取得了打造西江经济带核心城市的良好开局。柳州已成为国内第五个汽车年产量突破200万辆的城市，汽车产业产值突破2000亿元，增长13.7%。另外，柳州市新增自治区级工程技术中心5家，企业技术中心5家、重点实验室1家，国家级高新技术企业已达146家。战略性新兴产业产值突破300亿元，占全市总产值的8.3%.

【材料三】从各方面的优势来看，柳州市都具备成为西江经济带核心城市的条件，以汽车、机械、冶金三大支柱产业为龙头的柳州工业对周边城市有着重要影响力。毗邻柳州的来宾、河池两市期望与柳州“老大哥”开展全面合作，建立“柳来河”一体化经济区，整合三市资源，优势互补，组团发展，比翼齐飞。贵港市也希望与柳州仔交通的互联网、港口的联系对接方面加强合作，让两地经济扩面提质，互利共赢。

1【给柳州战略定位】请你根据以上材料，了解柳州应对“珠江—西江经济带”发展规划的战略思想，填写下表。

柳州的战略思想	柳州的有利条件
①	优势一：柳州是广西最大的工业城市，有汽车、机械、冶金三大龙头产业，并且增加了不少战略性的新兴产业。 优势二：②

2【向柳州领导提问】假如你正在柳州市政府新闻发布会的现场，为了进一步了解柳州市开发战略性新兴产业的情况，你向郑俊康书记提一个问题，你将怎么说？

你这样说：

。

3【为区域合作点赞】下面是关于西江经济带区域合作的一条宣传标语，请你将它补齐，每个方框填写一个字。

共赢利，组团发展 。

1适合题意的提取和概括均可。

示例：①实施“实业兴市，开放强柳”战略，打造西江经济带核心城市。②.柳州市西江经济带重要的中心城市，对周边有着重要影响力，利于区域合作，建立一体化经济区

2适合题意的表述均可。提问内容、简明表述、恰当称呼、得体有礼貌个

示例1：请问郑书记，柳州市已开发的战略性新兴产业主要有哪些项目？

示例2：郑书记，柳州市还将引进或开发哪些战略性新兴产业？请您谈一谈.。

3适合题意的表述均可。示例：整合资源（优势互补、扩面提质） 比翼飞（稳增长、并肩行）

【众说纷纭】最近，某校开展践行《弟子规》活动。一晚，妈妈因某事严厉批评小明。小明刚要反驳，想到《弟子规》中“父母教，须敬听”的训规，低头不语了。对于小明的表现，你想对他说些什么？（30字左右）

略

中国文化博大精深。为了让传统文化更广泛地走进学生生活，绥化市某中学将开展以“传统文化，你我共享”为主题的学习活动。请体也来参与!

【魅力汉字】真草隶篆行，异彩纷呈，绽放出中国文化独特的艺术魅力和韵味。

（1）下面是一个汉字的演变过程，请根据前几个字形将其简体楷书写在田字格内。

（2）请根据谜面写出谜底。（任选其一作答即可）

①两目不同心相连。 打一字：

②一边是绿，一边是红；一边喜雨，一边喜风。 打一字：

(1)马

(2) ①想   ②秋

中华民族文化源远流长，习俗丰富多彩。请仿照例句，在传统的元宵、清明、端午、中秋、重阳、除夕等节日中选择两个进行仿写，使仿写的两个句子与倒句组成排比句。

（注意节日的先后顺序）

例句：春节贴对联放鞭炮，寄寓生活红火吉祥如意；

， ；

， 。

略

【材料一】

南水北调工程，是缓解我国北方水资源严重短缺局面的战略性基础设施，分东、中、西三条线路。东线、中线一期工程已分别于2013年

和2014年通水，以男方充盈之水 ① （滋润 滋养）

北方干渴大地的梦想已经实现。南水北调工程将发挥

显著的社会效益、生态效益和经济效益。以中线一期

工程为例，输送的距离长，流经的范围广，沿线经过

多个大中城市，每年可输送的调水量达95亿立方米，

相当于黄河水量的1/6，直接受益人口达6000万。根

据需要，后期将进一步扩大调水规模，减少地下水开

采，使水生态恶化的趋势得以缓解。随着受水区水资

源生态的改善，影响北方经济发展的“瓶颈”将逐步

消除，从而为这些地区经济结构调整创造机会和空间。

【材料二】

2014年12月27日，北京市南水北调工程正式通水。南水北调工程年均为北京送水12.4亿立方米，供水范围达6000平方公里，成为北京的主力水源，城市供水保证率将由75%提高到95%。此外，南水北调工程通水后，不仅减少北京重要水源地密云水库的出水量，还可以将富余来水调入密云水库存蓄，大大加强北京水资源战略储备。南水北调工程通水后，北京将逐步关闭大部分自备井，通过天然和人工② （回填 回补），有效遏制地下水位的大幅下降。同时，部分来水还可向首都的河湖补充清水，增强水体的稀释自净能力，改善河湖水质。

1. 从【材料一】和【材料二】横线后的括号内分别选择词语填入横线处，①处应填 ，②处应填 。

2. 请你根据“示意图”，对【材料一】中与图相关的文字信息进行具体说明。

答:

3. 下列三个选项，属于【材料一】和【材料二】共同说明内容的一项是 。（只填序号）

【甲】南水北调工程具有良好的经济效益

【乙】南水北调工程未来将产生更好效益

【丙】南水北调工程效益已全部提前实现

1（1）处应填滋润    （2）处应填回补

2（1）中线一期输送距离长：全长1277公里

（2）中线一期流经范围广，沿线经过丹江口、南阳、平顶山、许吕、郑州、焦作、新乡、鹤壁、安阳、邯郸、邢台、石家庄、保定、天津、北京等15个大中城市

3乙

学校准备组织同学们去博物馆参观。下面是某博物馆参观须知，请你以班长的身份，依据“参观须知”向同学们提出要求。（要求：用“既……，又……”的句式，限30字以内）

	博物馆须知 1.参观时请勿大声喧哗、追跑打闹、手机设置为静音，以免影响他人参观。 2.爱护馆内展品，请勿触摸、拍照，以免损坏展品。

答：___________

参观时既要爱护展品，不触摸、拍照，又不要喧哗打闹，影响他人。

综合性学习

根据下面材料，写一段介绍“瓷器”的说明性文字。

要求：⑴运用下定义、分类别两种说明方法。

⑵不超过100字。

①瓷器是汉族劳动人民的一个重要创造，其发明是汉民族对世界文明的伟大贡献，在英文中“瓷器（china）”与中国（China）同为一词。

②瓷器是从陶器发展演变而成，大约在公元前16世纪的商代中期，中国就出现了早期的瓷器。

③瓷器以高岭土、长石和石英等为原料，经混合、成形、干燥、烧制而成的制品。

④瓷器坯体洁白、细密，较薄者呈半透明状，音响清彻。

⑤瓷器以青瓷、白瓷和彩瓷为主要品种。

⑥在中国历史上，著名的瓷窑有越窑、邢窑、汝窑、景德镇窑等十一处。

⑦瓷器的制作过程一般有取土、做坯、画坯、上釉、炉烧等十四道工序。

示例：瓷器是以高岭土、长石和石英等为原料，经混合、成形、干燥、烧制而成的制品。主要品种有青瓷、白瓷和彩瓷。其特点是坯体洁白、细密，较薄者呈半透明状，音响清晰。

综合性学习。阅读下面的文字，完成后面的题目。

“各地中小学把足球列入体育课教学内容，加大学时比重。以扶持特色带动普及。对基础较好、积极性较高的中小学重点扶持，全国中小学校园足球特色学校在现有5000多所基础上，2020年达到2万所，2025年达到5万所，其中开展女子足球的学校占一定比例……” ——摘自2015年3月16日公布的《中国足球改革发展总体方案》

（1）概括上面这段文字的内容。（3分）

（2）益阳市某中学将举行以“足球梦，梦起航”为主题的校园足球文化节，请你为校 园足球文化节设计三项活动。（3分） ① ② ③

（3）小明是班级足球队的一员。在为期一个月的校园足球文化节里，小明参加了不下 10场比赛，慢慢地，妈妈不支持小明踢足球了，说每天弄得脏兮兮的，像个野孩子，还影响了学习。假如你是小明，怎么说服妈妈支持你继续踢足球？（3分）

（1）推进校园足球普及 （2）答案示例：①举办校园足球赛；②举办以足球文化为主题的晚会（演讲会、朗诵会）；③组织足球梦绘画大赛；④聘请足球裁判或运动员进行足球知识讲座。） （3）示例：妈妈，踢球能锻炼身体，培养坚强的意志与团队精神，有利于我的成长；再说，身体好了，更能搞好学习。请您同意我继续踢足球吧。